Dicas de como combater o Estresse.

Muito cansaço, pavio curto, apatia e insônia. Cuidado! Você pode estar estressado...


A primeira providência é procurar as causas desses sintomas. Depois, faça um esforço para descobrir em que situações eles costumam aparecer. Se você conseguir fazer este simples exercício, já deu o primeiro passo para mudar seu comportamento e obter qualidade de vida. Como resultado: um melhor controle do seu nível de estresse.


Mas por incrível que pareça, não podemos viver sem o chamado “estresse fisiológico”, necessário para o organismo. É considerado saudável porque sem ele não é possível enfrentar um dia de trabalho ou assistir a uma partida de futebol. O que deve ser controlado é o nível de estresse. Algumas mudanças simples no comportamento vão lhe ajudar bastante. Siga estas orientações:

1-Descubra o motivo da tensão. Examine suas atividades em casa e no trabalho;

2-Saiba planejar seu dia. É importante ter tempo para fazer as tarefas que lhe dão prazer;

3-Ao tomar banho, faça uma automassagem com um óleo de sua preferência.Procure uma essência aromatizante que o deixe relaxado, por exemplo, lavanda, alfazema, laranja ou camomila.

4-Ouça músicas com som da natureza.

5-Pratique a postura do relaxamento: deite-se no chão de barriga para cima, pernas e braços afastados, palmas das mãos para cima. Concentre-se e respire profundamente.Respire inalando por uma narina e exale pela outra promovendo a retenção do ar. Inicialmente, espere três segundos na inalação, doze segundos na retenção do ar, e seis segundos na exalação, aumentando gradativamente para quatro, dezesseis e oito ou cinco, vinte e dez. Alterne as narinas.

6-Compartilhe experiências com a família, converse e troque idéias.

7-Reveja sua alimentação, e coma devagar durante as refeições.

8-Durma e acorde cedo.

9-Medite pelo menos uma vez por semana.

10-Faça exercícios aeróbicos, de relaxamento e pratique esportes. Uma bela caminhada vai lhe trazer benefícios para o seu organismo;

11-Reserve um tempo para as atividades de lazer, e reavalie seus projetos de vida, impedindo que eles provoquem mais perdas do que ganhos;