domingo, 25 de janeiro de 2009
Aprenda a respirar corretamente!
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Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o estômago. Enquanto inala, segure o peito para não subir. O abdome é que deve se erguer enquanto os pulmões enchem de ar.Exale devagar e procure empurrar sua barriga ao volume natural. O tempo necessário para este exercício é de sessenta segundos. Caso sinta tontura, pode ser porque esta trabalhando muito rápido, portanto pare e descanse um pouco.Ao final de três dias de treinamento, experimente tirar as mãos.A contagem ideal deve ficar entre o mínimo de quatro e o máximo de sete respirações e expirações a cada minuto.
É a ligação entre pontos de pressão nos pés e os órgão internos do corpo, isto é, a pressão exercida em determinados pontos do pé tem efeito anestésico e relaxante em áreas específicas do corpo, o que gera bem-estar, regula canais energéticos, facilita a correção da postura e auxilia a decisão emocional de caminhar na vida.Indicação : Dores em geral, falta de equilíbrio no caminhar, dores de estômago, dores de cabeça, dor na coluna, gripes, e outros.
Benefícios da Terapia:
Diminui o estresse e a tensão muscular
Diminui dores musculares
Melhora a circulação sanguínea
Aumenta a disposição
Melhora a concentração
Traz sensação de calma e paz interna
Prevenção de doenças relacionadas ao stress como dores de cabeça, Insônia, Irritabilidade, Ansiedade, Depressão, Gastrite, Enxaquecas, Tendinites etc.
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Drenagem Linfática
O que é?
(Trata-se de uma massagem suave, que utiliza manobras de deslizamento, fricção e amassamento proporcionando a desintoxicação do organismo, diminuição do grau de celulite através da ativação do sistema linfático e circulatório.A drenagem linfática também é uma ótima opção de massagem para quem quer aliar os benefícios estéticos com relaxamento bem-estar físico e mental.É indicada para:• Diminuição dos graus de celulite• Redução e combate a gordura localizada• Redução e prevenção de vasinhos e varizes• Diminuição de edemas• Ativação do sistema linfático no pré de cirurgias em geral• Diminuição de hematomas, aderências e edemas no pós-operatório de cirurgias em geral• Favorecimento da eliminação de toxinas• Melhoria da circulação sanguínea• Relaxamento
(Trata-se de uma massagem suave, que utiliza manobras de deslizamento, fricção e amassamento proporcionando a desintoxicação do organismo, diminuição do grau de celulite através da ativação do sistema linfático e circulatório.A drenagem linfática também é uma ótima opção de massagem para quem quer aliar os benefícios estéticos com relaxamento bem-estar físico e mental.É indicada para:• Diminuição dos graus de celulite• Redução e combate a gordura localizada• Redução e prevenção de vasinhos e varizes• Diminuição de edemas• Ativação do sistema linfático no pré de cirurgias em geral• Diminuição de hematomas, aderências e edemas no pós-operatório de cirurgias em geral• Favorecimento da eliminação de toxinas• Melhoria da circulação sanguínea• Relaxamento
Reflexologia
É a ligação entre pontos de pressão nos pés e os órgão internos do corpo, isto é, a pressão exercida em determinados pontos do pé tem efeito anestésico e relaxante em áreas específicas do corpo, o que gera bem-estar, regula canais energéticos, facilita a correção da postura e auxilia a decisão emocional de caminhar na vida.Indicação : Dores em geral, falta de equilíbrio no caminhar, dores de estômago, dores de cabeça, dor na coluna, gripes, e outros.
Benefícios da Terapia:
Diminui o estresse e a tensão muscular
Diminui dores musculares
Melhora a circulação sanguínea
Aumenta a disposição
Melhora a concentração
Traz sensação de calma e paz interna
Prevenção de doenças relacionadas ao stress como dores de cabeça, Insônia, Irritabilidade, Ansiedade, Depressão, Gastrite, Enxaquecas, Tendinites etc.
Contra indicações:
Não indicadas para mulheres no período da gravidez;
Pessoas com hipertensão;com alguns tipos de próteses, marcapassos, e outros;
Exercicios para os pés:
1- Mexa e estique os dedos dos pés afastando-os até onde for possível. Este exercício ajuda as áreas da cabeça, pescoço e costas;
2- Coloque uma bola de tênis sob os pés (um de cada vez) e role toda a sua extensão. Alterne fazendo uma leve pressão com o pé na bola de tênis. Relaxa o corpo todo;
3- Rolar os pés em cima de um lápis, ou cabo de vassoura ou alguns grãos de feijão, estimula todas as áreas dos pés.
Estes exercícios podem ser feitos em pé ou sentado enquanto assiste TV ou lê um bom livro pelo tempo de 5 a 10 minutos cada pé. Eles intensificam nossa capacidade de sentir.
Dicas de Saúde
Usar sapatos/chinelos confortáveis;· Boa alimentação e sono;
Deixar os pés respirarem bem;
Sapatos devem ser colocados para arejar;
Sempre que possível, andar descalço, sobre a terra ou areia, para descarregar o excesso de energias acumuladas;
As doenças e suas causas
AMIGDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.BRONQUITE: Ambiente família inflamado. Gritos, discussões.CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.DERRAME: Resistência. Rejeição a vida.DIABETES: Tristeza profunda.DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.ENXAQUECA: Medos sexuais. Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro.FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.HEMORROIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.INSONIA: Medo, culpa.LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.PRESSÃO BAIXA: Falta de amor em criança. Derrotismo.PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.PULMÕES: Medo de absorver a vida.QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.REUMATISMO: Sentir-se vítima. Falta de amor. Amargura.RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.RINS: Crítica, desapontamento, fracasso.SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.TIREÓIDE: Humilhação.TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.
Sistema Imunológico - Curiosidades
Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir a quem precisamos perdoar. Quando estamos empancados num certo ponto, significa que precisamos perdoar mais. Pesar, tristeza, raiva e vingança são sentimentos que vieram de um espaço onde não houve perdão. Perdoar dissolve o ressentimento.
Alguns estudos realizados recentemente mostram evidências de uma relação entre a capacidade do sistema imunológico e o cansaço físico e mental. As pessoas que se sentem tranquilas e felizes com a vida apresentam um sistema de defesa mais forte, enquanto que a depressão psicológica pode «deprimir» o sistema imunológico, deixando-o mais debilitado.
Estudos feitos a estudantes mostraram um maior nível de glóbulos brancos no fim das férias escolares do que na época de exames e, em análises feitas a casais, percebeu-se que os casamentos felizes contribuíam para um maior nível de glóbulos brancos.
Alguns estudos realizados recentemente mostram evidências de uma relação entre a capacidade do sistema imunológico e o cansaço físico e mental. As pessoas que se sentem tranquilas e felizes com a vida apresentam um sistema de defesa mais forte, enquanto que a depressão psicológica pode «deprimir» o sistema imunológico, deixando-o mais debilitado.
Estudos feitos a estudantes mostraram um maior nível de glóbulos brancos no fim das férias escolares do que na época de exames e, em análises feitas a casais, percebeu-se que os casamentos felizes contribuíam para um maior nível de glóbulos brancos.
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